23 Antworten in diesem Thema

[Ninjutsu-Fan]

Ich habe des öfteren gelesen das das ausüben einer Kampfkunst auch das eigene Selbstwertgefühl bzw. Selbstbewusstsein stärken soll.

Wie sind da Eure Erfahrungen? Geht Ihr, seitdem Ihr Trainiert selbstbewusster durchs Leben?

[Daemonday]

Gute Frage trainiere seit dem ich 9 bin, aber richtig selbstbewusst bin ich erst seit dem ich aus der Schule raus bin. Also ich denk mal das KK nicht so große Auswirkungen auf die Charakterbildung hat wie viele annehmen.
Ich denke das vielmehr das ,,Teil einer Gemeinschaft sein´´ ist das was einen prägt. Allerdings ist es da wurst ob man eine 2000 Jahre alte KK ausübt oder im örtlichen Korbflechterverein ist.

Lg
Micha

[Lars]

Ninjutsu-Fan sagte am 11 August 2011 - 00:59 Uhr:

Ich habe des öfteren gelesen das das ausüben einer Kampfkunst auch das eigene Selbstwertgefühl bzw. Selbstbewusstsein stärken soll.

Wie sind da Eure Erfahrungen? Geht Ihr, seitdem Ihr Trainiert selbstbewusster durchs Leben?

Der Körper wirkt sich auf die Psyche aus. Deswegen führen Sportarten allgemein zur Stärkung von Körpergefühl und Selbstbewusstsein.

[ingolf]

durch beschäftigen mit der kampfkunst stellt sich nach und nach mehr heraus, was einem aktuell möglich ist, wo man steht. - das hilft einen situationen besser einzuschätzen. die gewonnene klarheit ersetzt damit vorherige unsicherheit.

z.b. so.

[Taysoku]

Bei mir war es definitiv so - das Selbstbewusstsein ist mit dem Karate gestiegen. Hatte als Jugendlicher immer Angst, weil ne Schläger-Gang mich gejagt hat. Habe mit Karate angefangen (in den 70ern) und mir irgendwann gesagt: Wenn's passiert, dann passiert es eben! Dabei hatte ich im Hinterkopf, dass ich wenigstens die elementarsten Grundlagen beherrsche. Schwupps hatte ich die Opferhaltung abgelegt und beim ersten Aufeinandertreffen grüßte mich mein "Erzfeind" und ich grüßte gelassen zurück und das war es.

Da habe ich begriffen, dass es die innere Einstellung ist. Das hat mich echt weiter gebracht.

Meine Töchter können durch ihre Wettkampferfahrungen sehr gut mit Aufgeregtheit, Unsicherheit und Lampenfieber umgehen. Das wäre ohne die jetzt 11/12 Jahre Karate nie und nimmer so gut geworden.

Tay

[Kenkon]

Ich hab in der KK zahlreiche Leute getroffen, die mich verpackt haben.
Dadurch hab ich dann bei jedem draussen angenommen, dass er auch irgendwas trainiert.
Mein Selbstwertgefühl war darum jahrelang im Keller.

Erst die ständig steigende Popularität von WT hat mir langsam ein Überlegenheits-, äh, Selbstwertgefühl gegeben.

[Ninjutsu-Fan]

Bei mir ist die ganze Sache etwas komplex und gehört vielleicht auch nicht hierher. Ich leide eigentlich schon sehr lange unter starken Minderwertigkeitskomplexen vermutlich aufgrund mangelndem Selbstwertgefühl. Seit mitte August sind dann auch noch Depressionen dazu gekommen. Ich erhoffe mir vom Training einfach, dass ich neue soziale Kontakte aufbauen kann und das es mir etwas hilft. Zusätzlich machen ich zur Zeit auch eine Psychotherapie.

Das ist der Grund, warum ich gefragt habe.

[ingolf]

hi ninjutsu-fan, ich bin zwar kein psychologe, aber ich meine, indem du hier schreibst, zeigst du ja eigentlich eine gewisse "stärke". du machst also was, was mit minderwertig gar nichts zu tun hat. - ich vermute du brauchst eigentlich nur ein wenig mehr auf dich zu lauschen, um deine gefühle mit der realität abzugleichen. oder anders, lass dich von deinen gefühlen nicht zu stark beeinflussen. nimm sie als teil des ganzen wahr, aber folge ihnen nicht. - irgendwann spielen (selbtwert-)gefühle keine rolle mehr.

- sowas kann man in der kampfkunst lernen. - ob beim bujinkan, weiss ich nicht, beim aikido schon.

soziale kontakte findest du aber auch beim tischtennis, im zigarrenclub oder der bilbelstunde. die frage ist, wo die chemie stimmt und wo die interessen liegen.

[Vagabund]

Hallo Ninjutsu-Fan,

allgemein denke ich, dass Kampfkunst und -sport durchaus zu einer gewissen Selbstsicherheit oder einem guten Selbstwertgefühlt beitragen kann. Einfach deshalb, weil man irgendwann weiß, dass man sich wehren kann. Ich vermute, dass dieses Wissen durch Sparring oder Wettkampf besser entstehen kann, als wenn man immer nur "Trockenübungen" macht.

Das ist aber nur eine Möglichkeit. Das "auf sich lauschen", was ingolf ansprach, ist eine weitere. Da können natürlich viele Wege nach Rom führen und sich gegenseitig ergänzen.

Im Speziellen hängt es aber immer von den genauen Umständen ab, vor allem von der jeweiligen Person. Wir haben hier schon oft Beiträge von langjährigen KK'lern gehabt, die darüber klagten, dass sie sich trotz Trainings nicht selbstsicher fühlten. So ganz automatisch kommt das also nicht unbedingt. Schaden kann das Training aber sicher nicht Ich würde sagen: Wenn man durch irgend einen Sport gezielt Selbstwertgefühlt aufbauen kann, dann durch Kampfsport oder -kunst.

Darf ich fragen, welche Art von Therapie Du machst? Verhaltenstherapie, Psychoanalyse, etc?

Depressionen sind wirklich äußerst unangenehm, ich wünsche Dir gute Besserung! Glücklicher Weise gibt es heutzutage gute Behandlungsmöglichkeiten dagegen, so weit ich weiß sind Depressionen von allen Störungen am besten behandelbar.

LG,
Vagabund

P.S. Wir haben in unserer Taekkyon-Gruppe mal Begriffe gesammelt, die mit "Selbst..." anfangen. Vielleicht sind die in dem Zusammenhang für Dich interessant?


Selbst
Selbstwertgefühl
- essentiel. grundlage auf der wir uns selber einsch?tzen und m?gen. wichtig f?r das selbstvertrauen


Selbstachtung
- kontrollinstanz für die einhaltung uns wichtiger normen, anspr?che, grenzen, ...


Selbstwahrnehmung
- wie nehmen wir uns selber wahr ? wie sehen uns andere ? wenn differenz, warum ?


Selbstvertrauen
- wie sehr glaube ich an mich ? wird durch bestandende probleme, positive r?ckmeldung von anderen, positives selbstwertgef?hl und selbstachtung beeinflusst.


Selbstbewusstsein
- wie klar ist mir, warum ich etwas mache ? selbstbewusstsein entsteht durch selbstwahrnehmung und reflexion


Selbstbehauptung
- wie komme ich mit angriffen auf sozialer/sprachlicher ebene klar ? habe ich genug selbstbewu?tsein, habe ich klare grenzen, kann ich mit sprache, mimik, gestik agieren ?


Selbstverteidigung
- vermeide ich gef?hrliche "wege" ? kann ich mich k?rperlich gegen absehbare oder ?berraschende angriffe wehren ? habe ich die richtige einstellung, das richtige selbstwertgef?hl daf?r (dh bin ich mir wichtiger, als der aggressor mir wichtig ist) ?

[Ninjutsu-Fan]

Vagabund sagte am 12 August 2011 - 07:07 Uhr:

Darf ich fragen, welche Art von Therapie Du machst? Verhaltenstherapie, Psychoanalyse, etc?

Im Moment mache ich noch eine Gruppentherapie, mit der ich aber nicht wirklich glücklich bin. Ich habe im Moment das Bedürfnis zu reden und das man sich mit mir auseinandersetzt. In einer Gruppentherapie kommt man leider oft zu kurz (auch wenn das jetzt egoistisch klingt).

Ich habe vor ein paar Monaten den Fehler gemacht, dass ich mich auf eine eiskalte Frau eingelassen habe, die nicht gut für mich war. Klar es war meine eigene Schuld, ich hätte von Anfang an die Finger von ihr lassen sollen. Aber damit fing alles an und dieses Thema frisst mich langsam auf.

[HAI]

Moin,
bei mir hatt die Ausübung von KK/KS mit Sicherheit früher
auch dazu beigetragen,das ich mich manchmal überschätzt habe,
dann gab es auf die Mütze.
An mangelndem Selbstbewusstsein habe ich folglich nie gelitten.
Im laufe der Jahre hat sich das aber,so hoffe ich,alles in
die richtigen Bahnen gelenkt und dabei haben mir auch meine
Trainer und die Trainingspartner geholfen.
Mittlerweile trainiere ich selber Jugendliche mit wenig Selbstvertrauen-
wertgefühlen und bekomme das ganz gut hin.

gruss Hai

[Vagabund]

Jede Therapieform hat so ihre Vor- und Nachteile. Genau wie in den Kampfkünsten ist nicht jede Therapie für jeden geeignet.

Ich lese regelmäßig die "Psychologie Heute". Darin kommen immer wieder Artikel, die als Fazit ziehen: Die Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist wichtiger als die psychotherapeutische Schule, die angewendet wird. Viele Therapeuten mischen ja auch.

In den vergangenen Monaten habe ich mich für eine Ausbildung als Gestalttherapeut interessiert und einige Schnupperseminare besucht. Die Krankenkassen zahlen zwar (wahrscheinlich aufgrund von Lobbyarbeit) nur zwei psychotherapeutische Methoden (Gestalttherapie ist nicht darunter). Daraus würde ich aber nicht schließen, dass die anderen Methoden nicht gut sind. Insofern kann ich Dir empfehlen, Gestalttherapie auszuprobieren. Gestalttherapie basiert sehr auf der Beziehung zwischen Therapeut und Klient. Deinem Bedürfnis, dass man sich mit Dir auseinandersetzt, könnte in einer solchen Therapie meines Erachtens gut nachgekommen werden.

War das jetzt Off Topic?

LG,
Vagabund

[ingolf]

nehmen wir mal einen kampfsport, bei dem es auch noch wettkämpfe gibt. - bei 50 teilnehmern an so einem wettkampf ist einer gewinner. - wie macht sich das eigentlich für das selbstwertgefühl der 49 verlierer? wird das mit ignoranz ausgebügelt?

[ingolf]

Zitat

wie macht sich das eigentlich für das selbstwertgefühl der 49 verlierer?

das wird natürlich zum teil durch einzelsiege abgefangen...

ignoranz war auch nicht das richtige wort - trotz, triffts wohl besser.

wenn man natürlich gewinnt, kann das das selbstwertgefühl enorm steigern. - die frage ist, auf welchem wege man das ohne zu siegen erreichen kann. (mist, kann es sein, dass man über sich selbst siegt? - argh! man kommt wohl ohne siegen nicht aus.)

[Vagabund]

Split

[ingolf]

denk nicht, dass ich meinen korrigierten kommentar noch mal hinschreibe...

[DragonAlien]

Hallo, hab lange hin und her überlegt, aber ich schreibe doch was dazu ...

Ich denke bei psychischen Problemen und Depressionen inbesonderen hilft Sport jeder Art. Auch denke ich ist jedes Hobby gleich gut geeignet um Bestätigung, Erfüllung zu bekommen oder auch nur sich abzulenken oder sich nicht zum Grübeln zurückzuziehn. Auch jeder Gruppe wo man mit Menschen zusammen ist, kann man dazu nutzen um Ängste zu überwinden, auch in Hinsicht auf das Leute kennenlernen, sich durchsetzen etc.

Was Kampfsport und ob es hilfreich ist, kommt denk ich auf dich und was dich interessiert und liegt an.
Ich denk aber Kampfsport hat den Vorteil da - kann man ja schön im Forum lesen - schon aus der Kampfkunst heraus über sich reflektiert und an der psychischen Weiterentwicklung gearbeitet wird, das hast du in anderen Gruppen ehr seltener (zb. Schach, Fußball).
Und Menschen die über sich selbst ehr nachdenken, verstehen letzendes ehr psychische Probleme und du lernst ehr dich zu verstehen.
Also das ist zumindest das was mich aus psychischer Sicht dazu motiviert eine Kampfkunst erlernen zu wollen. Auch wenn das nicht der einzigste Grund ist.

Es gibt aber immer Leute die es nicht nachvollziehen können oder achherje die lieben Hobbypsychologen - die aber eigendlich nix wissen, aber ein analysieren wollen.
Wenn du zu offen damit umgehst oder zuviel Erwartung da rein setz - kann es passieren das du nicht-psychologisch geschulte überforderst.
Damit musste ich schon meine Erfahrung machen.
Es ersetz nie ein Psychotherapie etc., denn die Leute sind Profis und die können auch besser damit umgehn.
Und ich denke man sollte sich zumindest erstmal die Gruppe ne Weile angugen, um abzuschätzen wie sie auf sowas reagieren könnten.

Aber mich würde jetzt noch etwas interessieren:
Gibt es psychische Probleme die man sagen sollte/müsste?
Bei körperlichen Dingen gibts ja auch Dinge die trainingsrelevant wären und wie sieht sowas bei psychischen Einschränkungen aus (Angst, Impulsivität... )? Es geht vielen so - die würden sowas ehr verschweigen!

lg Dia

[Ninjutsu-Fan]

Bei mir treffen im Moment einfach mehrere Sachen gleichzeitig aufeinander. Zum einen bin ich dieses Jahr 40 geworden und irgendwie habe ich ein Problem damit. Ich hab halt irgendwie das Gefühl das ich die letzten 40 Jahre nichts aus mir gemacht habe bzw. Chancen die sich ergeben haben einfach ungenutzt liegengelassen habe.

Zum anderen bin und war ich immer ein starker Einzelgänger, was ich eigentlich gar nicht will. Ich habe kaum soziale Kontakte bzw. Menschen mit denen ich reden könnte oder wo ich das Gefühl habe das sie für mich da sind.

Das zusammen hat in mir einfach eine Depression mit den Gefühl der Minderwertigkeit ausgelöst. Ich will jetzt nicht anfangen mit schwere Kindheit bla bla bla......aber es war nun mal so das mir mein Vater in meiner Kindheit immer oft gesagt hat, dass ich zu nichts nutze bin und es nie zu was bringen werde. Und zur Zeit habe ich eben so das Gefühl, dass er vielleicht recht hatte.

[Wayne Juckts]

Ninjutsu-Fan sagte am 11 August 2011 - 20:46 Uhr:

Bei mir ist die ganze Sache etwas komplex und gehört vielleicht auch nicht hierher. Ich leide eigentlich schon sehr lange unter starken Minderwertigkeitskomplexen vermutlich aufgrund mangelndem Selbstwertgefühl. Seit mitte August sind dann auch noch Depressionen dazu gekommen. Ich erhoffe mir vom Training einfach, dass ich neue soziale Kontakte aufbauen kann und das es mir etwas hilft.

Ich trainiere seit einem Jahr und etwa 3 Monaten Ju Jutsu. Mein Selbstwertgefühl hat sich dadurch nicht geändert - meinen Wert als Person definiere ich nicht über den Sport den ich betreibe.

Was sich jedoch verändert hat, ist mein Umgang mit Konfliktsituationen: Wenn mich früher jemand "angestresst" hat, neigte ich dazu, die Opferrolle einzunehmen, obwohl ich 1,91 Meter groß bin und stolze 105 Kg wiege. Gewehrt habe ich mich erst, wenn ich geschlagen wurde - dann war die Konfrontation aber auch meist nach einer rechten Geraden meinerseits beendet

In meinem Verein findet regelmäßiges Sparring statt. Als ich mit dem Ju Jutsu anfing, hat mich natürlich JEDER durch den Wolf gedreht - blutiger Anfänger halt. Heute sieht es etwas anders aus: Die (deutlich) höher graduierten hauen mir natürlich noch immer auf die Mütze (wäre traurig, wenn nicht), wenn es sich aber ergibt, dass ich gegen einen Weißgurt ran muss, sehe ich deutlich, was ich diesem voraus habe.

Da sich der "Otto-Normal-Stresser" wohl nicht wesentlich über dem Niveau eines Weißgurtes bewegen dürfte (Zumindest waren die Typen, die mich bisher verhauen wollten, allesamt unfähige Vollpfosten) habe ich mittlerweile keine Angst mehr, wenn ich Nachts durch eine dunkle Straße gehe und hinter mir Geräusche höre.

Ich fühle mich einfach sicherer - ein schönes Gefühl, das ich jedem von Herzen gönne...

Ninjutsu-Fan sagte am 12 August 2011 - 07:22 Uhr:

Ich habe vor ein paar Monaten den Fehler gemacht, dass ich mich auf eine eiskalte Frau eingelassen habe, die nicht gut für mich war. Klar es war meine eigene Schuld, ich hätte von Anfang an die Finger von ihr lassen sollen. Aber damit fing alles an und dieses Thema frisst mich langsam auf.

Hättest Du wirklich die Finger von ihr lassen sollen? Es gibt ein schönes Sprichwort, das da lautet: "Narben auf dem Körper zeigen, dass man gelebt hat, Narben auf dem Herzen zeigen, dass man auch geliebt hat.". Du hast eine Chance für euch gesehen und dich ihr geöffnet. Wenn sie dir dann den Knüppel über den Kopf schlägt ist das nicht deine Schuld, sondern ihre.

Auch wenn das wohl leichter gesagt, als getan ist: versuche mit der Sache abzuschließen und lass nicht zu, dass diese eine negative Erfahrung deine künftigen Beziehungen vergiftet, bevor diese richtig begonnen haben.

Ninjutsu-Fan sagte am 12 August 2011 - 21:06 Uhr:

Bei mir treffen im Moment einfach mehrere Sachen gleichzeitig aufeinander. Zum einen bin ich dieses Jahr 40 geworden und irgendwie habe ich ein Problem damit. Ich hab halt irgendwie das Gefühl das ich die letzten 40 Jahre nichts aus mir gemacht habe bzw. Chancen die sich ergeben haben einfach ungenutzt liegengelassen habe.

Ist das Glas halb leer oder halb voll? Wenn Du in den letzten 40 Jahren Fehler gemacht hast, kannst Du entweder schmollen und Dich bis an Dein Lebensende gar fürchterlich darüber ärgern oder diese Erkenntnis nutzen, um es in den nächsten 40 Jahren besser zu machen.

Ich habe es in der zweiten Klasse geschafft, in die Rolle des Außenseiters zu geraten - wie ist mir bis heute nicht ganz klar. Damit habe ich mir die potenziell schönsten Jahre meines Lebens versaut. Hätte ich nicht außerhalb der Schule Freunde gehabt, die mich aufgefangen haben, wäre ich mit Sicherheit daran kaputt gegangen.

Als ich in der elften Klasse war, hatte meine Mutter (Mein Vater hat sie damals hochschwanger sitzen lassen - sie war also meine einzige Bezugsperson) einen schweren Verkehrsunfall. Wenn Du mit 17 Jahren deine eigene Mutter auf der Intensivstation besuchen darfst und das einzige Geräusch, das den Raum erfüllt das der Herz-Lungen-Maschine ist, fängst Du zwangsläufig an, über dein Leben nachzudenken.

Damals kam ich dann auf die glorreiche Idee, dass mich vielleicht nicht jeder in der Schule hasst. Ich legte also meine feindselige Haltung ab und siehe da: von heute auf morgen habe ich den Anschluss gefunden und es begann die mit Abstand schönste Zeit meines Lebens.

Worauf ich hinaus will: Auch wenn gerade alles beschissen zu sein scheint. Es ist nie zu spät, etwas zu ändern. Du musst nur bereit sein, nach vorn zu schauen. Hake die Vergangenen Jahre ab - die kann Dir niemand zurück bringen. Lebe im Hier und Jetzt und versuche dieses so zu gestalten, wie Du es Dir vorstellst. Manchmal (so wie bei mir damals) ist alles eine Frage der inneren Einstellung...

Ninjutsu-Fan sagte am 12 August 2011 - 21:06 Uhr:

Das zusammen hat in mir einfach eine Depression mit den Gefühl der Minderwertigkeit ausgelöst. Ich will jetzt nicht anfangen mit schwere Kindheit bla bla bla......aber es war nun mal so das mir mein Vater in meiner Kindheit immer oft gesagt hat, dass ich zu nichts nutze bin und es nie zu was bringen werde. Und zur Zeit habe ich eben so das Gefühl, dass er vielleicht recht hatte.

Ich verrate Dir vielleicht nichts neues, wenn ich dir sage, dass Menschen, die es nötig haben, andere "runter zu putzen" oft ganz arme Würstchen sind, die mit ihrem eigenen Leben nicht klar kommen.

Ich will mir hier kein Urteil über deinen Vater anmaßen - das kommt mir sicherlich nicht zu. Ich möchte Dir aber dennoch dazu raten, dein Selbstwertgefühl nicht von seinen Aussagen abhängig zu machen. Manche Eltern nutzen Ihre Kinder nun mal als Prellbock, wenn ihnen das eigene Leben über den Kopf wächst - Leider weiß ich sehr genau, wovon ich da rede.

Das mag verdammt unfair sein, aber es ist nicht Deine Schuld, sondern seine.