15 Antworten in diesem Thema

[serjoscha]

Bekanntes Problem, kein Verein bietet jeden Tag Training an und egal wie oft man im Verein trainiert irgendwie ist es doch zu wenig.
Also trainiert man auch in anderen Vereinen und eben zuhause.

Im Sommer habe ich mich z.B. fast jeden Tag nach draußen gestellt und Suburi gemacht (bis zu einem Zwischenfall mit dem Knie der hatte aber nichts mit den Übungen zu tun). Suburi hatten den Vorteil dass man nichts groß vorbereiten muss und man eigentlich immer etwas Zeit dafür findet. Jetzt ist es aber sehr Kalt draußen und Barfuss im Garten zu stehen ist da vermitlich nicht die klügste entscheidung. Mit Schuhen lassen sich die Schrittfolgen ja nicht wirklich gut einhalten und drinnen ist zu wenig platz da bekommt man nichtmal das Shinai richtig hoch.

Nun meine Frage, was würdet ihr tun? Bzw. wie trainiert ihr noch zuhause?

[Bluescreen]

Gestern 2012 Suburi in etwa 54 Minuten gemacht. Hmm wie trainiere ich? Shomen Schläge auf nem selbstgebauten Uchikomidai aus Holz und Suburi mit dem Shinai oder dicken Suburito vor nem Wandspiegel. Vor der Deutschen Meisterschaft hab ich aber jeden Tag meine 500-1000 Normal und Einhand Suburi gemacht. Ich hab ne 3 Meter hohe Decke von daher kein Problem. Außerdem kann man Fussarbeit auch gut zuhause üben. Ansonsten das klassische Konditions und Kraftraining, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Gewichte stemmen mit Lang und Kurzhantel etc. ich muss aber zugeben ich bin da in diesen Ferien auch zu faul gewesen. Meine Kondition dürfte gerade auch ziehmlich im Keller sein. Aber das ist alles nur zusätzliches Training um besser im Kendo zu werden gibts nur eins, Keiko, Keiko, Keiko ...
Aber dazu gibts bei uns im Dojo ja das traditionelle Kangeiko um wieder in Form zu kommen. Da trainieren wir eine Woche jeden Tag von 6-7 Uhr morgens vor der Arbeit auschließlich Mawarigeiko mit einem Kirikaeshi nach jedem Kampf.

Bearbeitet von Bluescreen, 02 Januar 2012 - 16:46 Uhr.

[majin_uriel]

Tada...

Lange Zeit war ich zum Leser degradiert, aber hier möchte ich auch mal was zu sagen.

Nebst Suburi wie oben beschrieben kann man auch andere tolle sachen machen. Wenn man mal auf den Bus wartet einfach schön das Gewicht auf den linken Fuß setzen; vor allem bewusst. Hab auch ne Hantelbank daheim, die ich zugegeben eher sporadisch benutze, doch meines bescheidenen Erachtens sind Bauchmuskeln das A un O des Kendo, also schön anaboles Bauchmuskeltraining machen.

Sonst habe ich mal irgendwo von Chiba Sensei gelesen, dass er in seiner Hosentasche immer 2 Walnüsse hat, um auch beim spazieren einfach die Handmuskulation der linken Hand zu schulen. Da habe ich mir im 1€ Shop so men Knautschball gekauft, den ich immer mit rum schleppe.

Ansonsten: Immer die Treppe nehmen; Aufzüge sind nicht unsere Freunde

uvm....

[Daemonday]

Zitat

Sonst habe ich mal irgendwo von Chiba Sensei gelesen, dass er in seiner Hosentasche immer 2 Walnüsse hat, um auch beim spazieren einfach die Handmuskulation der linken Hand zu schulen. Da habe ich mir im 1€ Shop so men Knautschball gekauft, den ich immer mit rum schleppe.

Das haben verdammt viele Japaner dabei^^ Hab aus ähnlichen Gründen das hier immer dabei http://www.amazon.de...25694209&sr=8-8 Hatte da das erstemal in meinem Leben nen Muskelkater in den Händen.

Ansonsten training zuhause: wenn die decke zu niedrig ist:
Nimm ne Kurzhantelstange
steck auf eine seite soviele Gewichte wie du willst (anfangs so 0,5kg sollten reichen) Tape den verschluss so ab das er sich nicht lösen kann und falls nötig bau den rest der Stange so um das du ihn bequem Greifen kannst.
Nun greif den Rest der Stange und mach ganz normal Suburi. Es gibt Trainingsgeräte in Japan die unter Kendoka recht verbreitet sind die das selbe nur in hellgelb sind. Liegt bei dennen auch an den niedrigen Decken und den kleinen Wohnungen.

lg
Micha

[serjoscha]

Danke erstmal für die vielen tollen Anregungen!
Aber das mit den Walnüssen verstehe ich nicht ganz, wie trainiert man damit?
Und dieses Hantelstangengerät in Japan wie heißt das?

Bearbeitet von serjoscha, 04 Januar 2012 - 18:24 Uhr.

[Daemonday]

Ich kenn es als Home Suburito, Bokken-shop hatte mal eins im Programm habs aber grad nicht gefunden. Gibt aber auch extrem viele Selbstgebaute Lösungen für niedrige Decken.
z.b. http://www.zen121745...uk/Suburito.JPG

Lg
Micha

[serjoscha]

Die Idee ist ja echt richtig gut.
Und was genau hat es mit den Walnüssen auf sich?

[Daemonday]

aso Sorry vergessen drauf zu antworten.
Ehm man dreht sie in der Hand presst sie usw. finde dafür keine Videos.

Lg
Micha

[serjoscha]

Danke!

[Nordlicht]

Das mit den Walnüssen klingt nach Qigong-Kugeln:

http://de.wikipedia....ki/Qigongkugeln

Da gibt's wohl auch verschiededne Übungen.
Ich mach' ja Taiji, zuhause, da ist im Winter auch das Problem, daß ich drinnen keine Waffenformen üben kann. Ich mach' da halt die Handform.
Was man auch machen könnte, wäre Qigong, z.B. dieses. Oder die Judo-Kata.
Gibt schon ein paar Möglichkeiten.

Danke für den Hinweis mit der Kurzstangenhantel!

Bearbeitet von Nordlicht, 04 Januar 2012 - 23:32 Uhr.

[Daemonday]

Bitte, stimmt die Qigong Kugeln Übungen sind ähnlich oder eigentlich identisch zu der geschichte mit den Walnüssen.

Lg
Micha

[Bluescreen]

Was du auch machen kannst ist dir ein sowieso schon Kaputt shinai auf Zimmerdecken größe zurechtsägen und mit Gewichten verstärken.

Anfangs hab ich einfach eine 0.5 Hantelscheibe unten auf den Griff vom Shinai geschoben. Das verstärkt den Trainingseffekt auch. Aber vorsicht unter Umständen wird das zu Grifflastig. Es gibt auch so Gewichte die man vorne am Shinai dran macht. Da hab ich aber immer Sorge das die abfliegen und den Spiegel zertrümmern. ^^

[suhajd.aZ68]

hier ist die abbildung eines speziellen gewichts aus gummi für's shinai und heißt suburi-ko. ich glaub' in deutschland vertreibt es e-bogu.de, aber die haben gerade ihre webseite umgestellt und funktioniert noch nicht so großartig.



und dieses teil ist ein fertiges suburi-yô-bokutô für's zimmer, wenn mann es fertig kaufen will/kann. es ist aus holz um das gewünschte gewicht zu erreichen. vielleicht hab' ich welche bei kendo24 gesehen, aber vor ort beim wettkampf, nicht auf der web-seite.

[Daemonday]

Jo die Teile gibts auch noch^^
Hantelstange find ich halt geil, weil man sie eh oft zuhause rumfliegen hat und damit auch mal sinnlos übertreiben kann^^ (nen 9kg suburito ist mer nochnet untergekommen)

Ansonsten kann man auch mit nem Vorschlaghammer suburis machen, dank der Unwucht sehr intressant. Sehr beliebtes Training bei den Russischen Kendoka.

Lg
Micha

[majin_uriel]

hm, ich weiß nicht, ob 9kg eventuell etwas übertrieben ist. mal von muskelaufbau abgesehen (was man anders macht) kommt es uns doch auf die schnellkraft an. ich würde gerade wenn es sich um sehr viele suburis handelt immer auf das shinai zurückgreifen. ich meine in einem panzen kann man auch nicht rad fahren üben, egal wie gut man den panzer beherrscht. sollte es zimmerdeckenprobleme geben, bietet sich auch das bokken an, das nochmal paar zentimeter kürzer ist. oder du gehst einfach raus. in meiner alten wohnung hatte ich auch niedrige decken, und die sahen dann halt auch entsprechend aus. man muss doch eh streichen

ansonsten kann man im sonkyo oder im seiza (zur not auch auf nem kissen) wunderbar suburis machen...

[Daemonday]

Hmm für viele Suburis nehm ich nen Bokutô oder ein Iaitô. Das mit den 9 Kilo ist eher was lustiges zum auspowern.^^

Klar kann man auch in tiefer Position Suburi machen, aber gerade für Kendo finde ich es wichig die Beine mit einzubinden.

Lg
Micha